gxc 发表于 2013-1-4 14:43:27

练鸡肉•••少油少盐 甚至无油无盐 一天吃好多蛋白 蛋黄全扔掉•••

レティお姫 发表于 2013-1-4 14:45:12

1000个深蹲，我初中时100个都半死了{:H5_07:}

萝莉就是正义 发表于 2013-1-4 14:51:42

我要有这肌肉泡萝莉就方便多了{:H5_05:}

夏の尛 发表于 2013-1-4 15:02:38

萝莉就是正义 发表于 2013-1-4 14:51 static/image/common/back.gif
我要有这肌肉泡萝莉就方便多了

晕，这都是什么理论啊

萝莉就是正义 发表于 2013-1-4 15:07:38

夏の尛 发表于 2013-1-4 15:02 static/image/common/back.gif
晕，这都是什么理论啊

现在的萝莉都喜欢强壮的大叔{:H5_13:}

纯粹的心跳 发表于 2013-1-4 15:16:04

表示我饿了、{:H5_02:}

牧荡 发表于 2013-1-4 15:19:04

你应该比利海灵顿的贴出来....这样更有瞎狗眼的效果

大绅士 发表于 2013-1-4 15:25:51

{:H5_06:}跟我了解的一样呢，去健身房是最好的选择，食物上多吃蔬菜和肉类。另外，肌肉分健美型和搏击型，健美类不需要太多的次数和速度，只要坚持下来把握形状就ok；搏击型需要高速大量连续运动，增强肌肉的爆发力（感谢某兄贵的自由搏击指导）。

夏の尛 发表于 2013-1-4 15:41:15

sademodao 发表于 2013-1-4 15:25 static/image/common/back.gif
跟我了解的一样呢，去健身房是最好的选择，食物上多吃蔬菜和肉类。另外，肌肉分健美型和搏击型， ...

于是，还是算了，健身很辛苦的说，上学时候偶还有肌肉哩，现在嘛，，汗，，快有肚腩了

名改没还我 发表于 2013-1-4 16:01:29

{:H5_02:}感觉我有肌肉恐惧症

ken_8206 发表于 2013-1-4 16:16:32

腹上一塊肌整個糾結在一起了說{:H5_07:}

瑠 发表于 2013-1-4 16:26:09

{:H5_13:}一定是练的方法不对

imoedongzai 发表于 2013-1-4 16:27:29

很科学的样子{:H5_02:}

qq378304385 发表于 2013-1-4 16:38:57

算了吧肌肉什么的，还是现在的好得说。喵IOWO{:H5_02:}

祈羽 发表于 2013-1-4 17:43:47

真是麻烦，我还是做宅男好了
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